Sua coluna está “envelhecendo” antes do tempo?

Muitas pessoas costumam relacionar dores na coluna com a idade, mas alguns fatores, falta de exercício físico, lesões e doenças crônicas, podem “envelhecer” a coluna antes do tempo.

Sim, o envelhecimento da coluna é inevitável. O que se pode fazer é entender quais são os fatores de risco que podem levar ao desenvolvimento de problemas da coluna e procurar evitá-los. Os estudos mostram que os problemas na coluna são multifatoriais e a predisposição genética tem um peso importante. Entretanto, o estilo de vida também tem seu papel. Quanto mais saudável, maior será o efeito protetor na saúde da coluna.

1. Mantenha o peso ideal para sua altura e tipo físico.
2. Durma bem, evite o estresse e mantenha uma dieta saudável.
3. Pare de fumar ou não fume, pois, o cigarro, pelo seu efeito vasoconstritor, reduz o diâmetro dos pequenos vasos, dificultando o aporte de oxigênio e de nutrientes que as células recebem por meio do sangue.
4. Pratique alguma atividade física para movimentar a coluna, como o Pilates, por exemplo.
5. Certifique-se que está com os níveis de cálcio e vitamina D na medida certa para prevenir a osteoporose.