Saiba mais sobre o encurtamento muscular

Sabe o que é encurtamento muscular? É a perda da elasticidade do músculo que pode causar dificuldade nos movimentos e desvios posturais. Se você sofre com esse problema é importante entender porque ele acontece e como resolver, ou amenizar.

O encurtamento pode ocorrer por motivo genético, em sedentários que ficam muito tempo na mesma posição, em atletas que praticam exercícios de sobrecarga, entre outros motivos. O que devemos lembrar é que com a idade tendemos a perder a elasticidade e, por isso a prevenção é recomendada para todas as idades, mas é imprescindível para quem está na melhor idade.

O QUE ACONTECE?

Sem flexibilidade a pessoa sofre com simples tarefas do dia a dia. Você já viu alguém que não consegue amarrar o cadarço dos sapatos, por exemplo? Pode parecer bobo, mas isso mostra que há um problema.

COMO RESOLVER

Exercícios de alongamento são a chave para solucionar ou amenizar o encurtamento. Eles fazem com que o músculo sofra um afastamento de suas fibras, o que gera um aumento de sua elasticidade, ganhando assim maior amplitude de movimento. É importante tirar um tempo do dia e realizar esses exercícios. Os alongamentos podem ser feitos ao acordar, antes de deitar, depois do treino ou durante o trabalho. Com o corpo aquecido, a musculatura tem a capacidade de se alongar mais, conferindo uma sensação de conforto e bem-estar.