Minha coluna travou! O que eu faço?

Antes de mais nada saiba que quanto mais tenso o pensamento estiver, mais tensos os músculos vão ficar e enquanto você não se acalmar não vai sair dessa situação.

Os músculos travam para proteger a coluna. Mas, confia em mim, eles vão destravar. Tenha isso em mente!

Portanto, o passo 1 é: Mantenha a calma! respire fundo e devagar e eles vão se liberando naturalmente. Lembre-se que, na esmagadora maioria das vezes, o problema não é grave.

Passo 2 – Não paralise! Ficar deitado em repouso por longos períodos não é o melhor. Fazendo assim você pode ter mais dor, perder massa e força muscular (atrofia). O repouso relativo pode ser utilizado.

Repouso relativo é intercalar momentos deitado, sentado, caminhando e fazendo exercícios.

Passo 3 – Evite sobrecargas de peso e fazer movimentos bruscos por alguns dias.

Passo 4 – Procure realizar exercícios específicos para a coluna. Pode ser que nesse momento, você necessite de um profissional para orientá-lo.

A tendência é de que a dor vá aliviando com o passar dos dias. É muito importante que você procure a realizar uma atividade física regular. Atividades são as grandes responsáveis por prevenir crises de dor na coluna.