Dores nas costas durante a infância

Segundo estudos, antes dos 15 anos, cerca de 60% dos meninos e 70% das meninas já sofreram dores nas costas. Para evitar que essas dores incomodem as crianças, o ideal é prevenir o quanto antes, desde cedo, educando-as para que tenham hábitos adequados importantes para a saúde.

UM PROBLEMA QUE COMEÇA NA INFÂNCIA…

As dores nas costas podem ser provocadas por uma má posição na cadeira do colégio ou mesmo em casa, na hora de comer e estudar, por exemplo. Também podem ser decorrentes da quantidade excessiva de livros na mochila, em virtude da falta de exercícios físicos que fortaleçam as costas e o corpo como um todo e também por conta de hábitos sedentários, como passar muitas horas em frente à televisão ou ficar muito tempo deitado. Nota-se que todas estas características fazem parte de um comportamento que já é típico durante a infância e adolescência, justificando a quantidade crescente de crianças com queixas de dores nas costas.

Lesões provenientes de alguma queda ou pancada também podem incomodar as costas, assim como a obesidade infantil, problema cuja porcentagem de crianças vem aumentando nos últimos tempos, sobretudo, pela alimentação incorreta e sedentarismo.

ENTÃO, QUE TAL PREVENIR?

A prática de exercícios físicos na infância é a medida mais importante para prevenir dores nas costas no futuro que, em muitos casos, podem se tornar crônicas e comprometer a qualidade de vida do indivíduo.

A dica é praticar esportes em família e, assim, formar adolescentes e adultos já acostumados com os exercícios e sua prática regular. Essas atividades físicas ajudam a desenvolver a musculatura potente e resistente e contribuem para a formação adequada da coluna vertebral. Mas lembre-se, os exercícios devem ser supervisionados por profissionais de fisioterapia ou de educação física.

Alimentar-se de maneira correta, selecionando bem os alimentos e optando pelo equilíbrio é também essencial. E não podemos esquecer da postura. Ela é a chave de segurança para uma coluna saudável.

COMO PROTEGER SEU FILHO

Desde os primeiros anos de vida, a criança tem de aprender a cuidar da postura. Ao pegar algo no chão, por exemplo, ensine-a a dobrar os joelhos e não as costas. Para sentar, seja no sofá, na cadeira ou na carteira da escola, a coluna tem de ficar reta e as coxas, paralelas ao chão. Compromissos demais além da escola podem “roubar” o tempo que o seu filho tem para brincar – e descansar também. Isso sem falar na pressão que uma agenda de adulto pode trazer. O hábito de praticar esportes tem de começar na infância. Um estudo dinamarquês feito com crianças de 9 anos mostrou que aquelas que praticavam atividades físicas regularmente tinham menos chance de sofrer de dores nas costas aos 12.

Fonte: RPG Souchard e Revista Crescer