Cãibra: O que é e o que fazer?!

Um dos primeiros autores a relatarem a cãibra muscular na literatura médica, foi Talbot, na década de 30. Porém, mesmo com o passar dos anos, ainda há uma dificuldade em defini-la.

Uma das definições sugeridas é: “Contração muscular súbita, localizada, involuntária, contínua e dolorosa, podendo essa contração ocorrer em qualquer músculo do corpo e na qual é visível e palpável a participação de parte ou da totalidade dos músculos afetados.”

A contração muscular durante as cãibras é tão potente, que chega a ser 20 vezes maior quando comparada a uma contração muscular voluntária e isso ocorre devido à grande intensidade de estímulos que os nervos descarregam sobre o músculo.

Elas podem surgir durante e após o exercício físico, durante o sono, gravidez, ou na presença de algumas patologias como: neuropatias, desordens metabólicas, desequilíbrio hidroeletrolítico, patologias endócrinas e doenças neuromotoras.

Em relação a cãibras relacionadas ao exercício, se voltarmos no tempo, há mais de 100 anos, surgiram as primeiras referências. Foram detectadas em mineiros, bombeiros e funcionários de navios a vapor que trabalhavam em condições quentes e úmidas e apresentavam intensa sudorese. Desde então, surgiram algumas teorias na tentativa de explicar a etiologia das cãibras.

Como prevenir as cãibras?

Para prevenir  as cãibras é importante ter uma alimentação rica em vitaminas e sais minerais, estar hidratado, ter um bom condicionamento físico e manter os músculos alongados e para esses dois últimos fatores o Pilates é um ótimo aliado.

Fonte: Blog Pilates