10 fatos importantes sobre dor lombar!
Primeiro lugar no mundo todo como queixa de saúde, a dor lombar atinge milhões de pessoas, nas diversas fases da vida. Por ser tão comum, muitas dúvidas pairam sobre o seu manejo correto. Em 2019 O Br J Sports Med listou os dez fatos mais relevantes sobre dor lombar. Veja quais são:
1. Dor lombar persistente é assustadora, mas raramente é perigosa!
A dor lombar constante é desconfortável e limitante. Porém são raros os casos em que as pessoas se tornam inválidas, ou com necessidade de assistência extrema (como ficar na cadeira de rodas).
2. Envelhecer não é causa de dor nas costas!
Ao contrário do que é senso comum, ficar velho não é motivo para se ter dor lombar. As evidências mostram que os tratamentos podem auxiliar em qualquer idade.
3. Dor lombar persistente raramente está associada a dano tecidual.
A nossa coluna é forte! A maioria das dores são causadas por falta de movimento, fadiga ou inatividade.
4. Exames de imagem raramente apontam a causa da dor lombar.
Exames normais são encontrados na maioria das pessoas com dor lombar. Além disso, alterações no exame não significam a necessidade de se sentir dor.
5. Sentir dor ao exercício ou ao movimento não significa estar fazendo mal a coluna!
A dor ao exercício significa o quanto a sua coluna é sensível à ele. É seguro e normal sentir alguma dor ao iniciar movimentos incomuns. Esta dor tende a desaparecer conforme você evolui com as atividades.
6. Má postura não causa dor nas costas.
Como você senta ou dorme não é motivo para se ter dor nas costas. Na verdade, a variação entre diversas posturas é ótima para a coluna. A grande vilã é a imobilidade.
7. Dor nas costas não é causada por “abdômen fraco”.
A força muscular é importante, porém, a culpa não é do seu “core”. Pessoas com dor lombar tendem a contrair seu abdômen como proteção a dor.
8. Sua coluna não vai “gastar” se você se exercitar todos os dias.
Assim como levantar peso melhora sua força, movimentar sua coluna a torna mais saudável. A prática de atividades físicas deve ser incentivada!
9. Dor lombar aguda não significa lesão e que necessita repouso.
Apesar de extremamente desconfortável, a crise de dor lombar raramente possui alguma origem preocupante. Mantenha-se em movimento!
10. Injeções, medicamentos e cirurgia não são sempre necessários.
O tratamento mais efetivo para a dor lombar é o exercício. Outras linhas são utilizada apenas em casos mais importantes.
