Pilates para as dores de OMBRO
Depois da dor na coluna, dores no ombro estão entre as queixas mais frequentes ouvida por ortopedistas.
Saiba como o Pilates pode ajudar
O ombro é a articulação que mais se movimenta no corpo humano. Por isso, as patologias do ombro atingem todos os tipos de pacientes: esportistas ou sedentários, jovens ou idosos. O tratamento depende do tipo de lesão, mas uma coisa é certa: a dor quase sempre é incapacitante.
Felizmente, o Pilates pode ajudar a aliviar e até curar esses desconfortos. No artigo de hoje, vamos falar um pouco de algumas patologias do ombro, como se desenvolvem e como elas podem ser tratadas com a metodologia do Pilates.
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Síndromes de impacto
Os músculos do ombro são responsáveis por uma série de movimentos no nosso dia a dia. Ao adicionarmos carga a esses movimentos sem ter muito cuidado, podemos ocasionar síndromes de impacto na região.
É o que acontece com atletas de alto desempenho em esportes como natação, vôlei, tênis e Crossfit. Praticantes de musculação também costumam sofrer com as síndromes de impacto.
Nesses esportes, o Manguito Rotador, grupo de músculos e tendões do ombro, sofre muita compressão. Essa compressão gera micro ou macro traumatismos, que evoluem em processos inflamatórios e podem causar desde pequenas tendinites até o rompimento completo de tendões.
As donas de casa mais ativas, que penduram roupas em varais altos ou carregam sacolas pesadas no mercado também podem sofrer com síndromes de impacto no ombro. Já em idosos, a degeneração gradual do tendão pode facilitar esse tipo de síndrome.
Os tratamentos vão depender da extensão das lesões, podem ir desde a reabilitação com fisioterapia até intervenções cirúrgicas.
Tendinite
Como dissemos anteriormente, as tendinites podem surgir no ombro como resultado de carga excessiva em exercícios, como esportes ou musculação. Esforço repetitivo e má postura também podem ocasionar tendinites no ombro, e alguns casos podem até precisar de intervenção cirúrgica.
No geral, as tendinites apresentam dores fortes no ombro desde o começo da inflamação. Se detectadas cedo, podem ser tratadas com fortalecimento muscular, medicamentos antiinflamatórios e correção postural.
Bursite
As bursas são pequenas bolsinhas de líquido que existem ao redor das articulações, e estão ali para absorver o impacto do contato entre tendões, músculos e ossos. Quando há exagero no impacto, as bursas inflamam e causam muita dor nos ombros, podendo limitar a movimentação do paciente.
Com o passar dos anos, as bursas começam a calcificar, perdendo a propriedade de absorção de impactos. Por isso, um quadro de bursite precisa ser tratado assim que as dores começarem, para preservar e proteger as articulações pelo máximo de tempo possível.
O tratamento varia de acordo com a intensidade da dor, e é bastante semelhante ao da tendinite: antiinflamatórios, fortalecimento muscular e correção postural.
Capsulite
Também conhecida como “Síndrome do Ombro Congelado”, a capsulite adesiva do ombro (CAO) não tem uma única causa definida, podendo surgir a partir de tendinites, bursites, síndromes de impacto ou de forma espontânea.
Essa patologia do ombro começa com uma inflamação na cápsula que envolve uma articulação, que em pouco tempo acaba paralisando a movimentação do ombro.
A dor associada à capsulite é muito intensa, e vai aumentando gradualmente, o que faz com que os pacientes procurem médicos em busca de analgésicos e antiinflamatórios. Entretanto, a CAO é uma patologia ainda muito misteriosa. Assim como ela pode surgir de forma espontânea, ela também pode simplesmente desaparecer.
Em outros casos, ela só melhora com tratamento direcionado, e pode até deixar sequelas de movimento no paciente.
Entenda como o Pilates atua nas patologias do ombro
O Pilates é uma atividade física completa para reabilitação, fortalecimento muscular, correção postural e ganho de força. Para as síndromes de impacto, o método melhora a flexibilidade dos músculos, ajudando a prevenir novas lesões.
Além disso, os exercícios mantêm a força dos músculos sem a pressão das cargas. O músculo, fortalecido, absorve melhor o impacto dos exercícios e não sobrecarrega as articulações, permitindo o alívio das inflamações.
Da mesma forma, nos casos de tendinites e bursites, o Pilates ajuda no alívio das dores inicialmente, enquanto promove o fortalecimento de grupos musculares acessórios, estabilizadores do corpo. Eles ajudam a diminuir a tensão nos ombros.
Com a redução das dores, é possível trabalhar os músculos do Manguito Rotador, tratando diretamente a patologia do ombro. Essa reabilitação é que vai permitir que o paciente retome os movimentos aos poucos.
Ainda, o Pilates também ajuda a melhorar a mobilidade de outras articulações que podem causar tensão nos ombros, como nos quadris e coluna.
Para os pacientes portadores da capsulite, o trabalho do Pilates é ainda mais amplo, e une todos os benefícios que listamos até agora. Primeiro, é preciso aliviar o estado de dor intensa que a patologia provoca, por meio de alongamentos e relaxamento muscular.
Depois, é hora de recuperar a amplitude de movimento no “ombro congelado”, com exercícios de fortalecimento e desenvolvimento dos músculos e articulações. Por fim, é preciso manter os exercícios como prevenção contra inflamações, que podem evoluir para novos quadros de capsulite.
O Pilates é a melhor opção de tratamento?
Todos os tratamentos devem ser acompanhados por profissionais qualificados, como fisioterapeutas, educadores físicos e ortopedistas. O uso de medicamentos é usual, para reduzir as dores e ajudar a curar as inflamações, e também deve ser monitorado por um profissional competente.
Para os casos que precisam de cirurgia, o Pilates também vem sendo indicado para recuperar os movimentos e manter o desenvolvimento dos músculos sem utilizar pesos.
De maneira geral, o Pilates permite muita liberdade na reabilitação das patologias do ombro. Por unir ganho de força, flexibilidade, recuperação de movimentos e alívio de tensões, o método acaba sendo uma das melhores opções de tratamento para essas lesões.
Por isso, cada vez mais pacientes procuram o Pilates para curar esse tipo de patologia, e cada vez mais médicos recomendam o exercício como tratamento conjunto com a fisioterapia ortopédica.
Para ser bem conduzida, a intervenção do Pilates precisa contar com um profissional bem capacitado no método. A capacitação começa com o estudo e a informação. Conheça mais sobre os princípios do Pilates e o que diferencia essa atividade de outros exercícios físicos e terapias!
